TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher. É uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.
☆Ações eficazes que podem ser adotadas por toda mulher:
- Registrar os sintomas, incluindo o tipo, o grau de severidade e os dias relacionados com a menstruação, pode ajudar a identificar padrões e contribuir para um tratamento.
- Praticar atividades físicas moderadas, tais como caminhada, bicicleta e aulas de aeróbica por 30 minutos 4 a 5 vezes por semana.
- O cálcio está relacionado aos sintomas da TPM atuando em seu alívio, a dose recomendada é de 1200mg/dia.
- Quanto mais variada em frutas e vegetais for uma dieta, maiores são as chances de estar equilibrada em vitaminas e nutrientes.
- Hábitos não saudáveis devem ser eliminados ou evitados, tais como o uso de cigarros, e os excessos de cafeína, álcool, chocolate e sal.
Fonte: Banco de Saúde
Bem, é sempre necessário mt dedicação para manter a saúde, ainda mais se for combater a nossa velha amiga TPM! Se vc tem TPM, respire fundo e tente fazer pelo menos uma, destas dicas aqui de cima...Boa sorte! Bjos =)
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